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Descubre la Importancia del Magnesio en nuestra salud diaria

En nuestra búsqueda constante por mantenernos sanos y llenos de energía, encontramos un aliado esencial en el magnesio. Este mineral, del que seguramente has escuchado hablar, juega un papel crucial en numerosos aspectos de nuestra salud, desde el funcionamiento muscular hasta el bienestar cerebral. En esta nota de prensa, exploraremos en detalle la importancia del magnesio, cómo afecta a nuestro cuerpo y por qué es vital considerar la hora de su ingesta.

¿Por qué el Magnesio es Esencial para Nuestro Organismo?

El magnesio es un cofactor en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. Desde el correcto funcionamiento de los músculos y nervios hasta la salud del sistema inmunológico, el corazón y los huesos, su importancia no puede ser subestimada. Además, desempeña un papel crucial en la regulación de los niveles de glucosa en sangre y en la producción de proteínas, brindándonos la energía necesaria para enfrentar el día a día.

¿A qué Hora es Más Recomendable Tomar Magnesio?

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La hora de la ingesta de magnesio es un aspecto clave a considerar, especialmente para aquellos que toman suplementos de este mineral. Según el especialista en Obesidad y Metabolismo, Frank Suárez, la digestión eficiente del magnesio está estrechamente relacionada con el ciclo circadiano del cuerpo. Se recomienda tomarlo antes de las seis de la tarde para garantizar una óptima digestión y evitar interrupciones en el sueño debido a su efecto estimulante.

¿Cuánto Magnesio Necesitamos?

La cantidad de magnesio requerida varía según la edad, el sexo y la etapa de la vida. Desde los primeros meses de vida hasta la edad adulta, las necesidades de magnesio fluctúan, siendo fundamental ajustar la ingesta de acuerdo con las recomendaciones de instituciones como el National Institutes o Health (NIH).


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